减肥记录
                
             
过去的一周，坚持早上番茄炒肉，中午晚上靠喝黑咖啡和一点水果体重从110变成了106.6斤。这很令人激动，但是也令人担忧。我依靠的是节食减下来的，在今天节食减肥就有点坚持不住了，这点表现在进食量的增加上（今天多吃了水果，多吃了一份肉，吃了点干奶粉，但是总体而言，我算不上暴食也没有进食高热量食物，所有我不自责，这在未来也不会是最后一次）。今天是给自己放假，休息日心里就给自己降低了标准，多吃了点，明天又会回到正轨，包括准备法考，继续减肥。


  这一周，我减肥有一些心得，如下：
                
  减肥要注意饮食结构。短期减肥可以低碳，但是不能没有蛋白质，长期的话，还是要添加优质碳水的摄入量，不能因为减肥影响月经。我一天的主要一餐是在早上，番茄炒肉（只有盐、味精）主要是追求蛋白质，时不时吃点水果充当碳水化合物来源，饥饿就喝绿茶和黑咖啡，这一天就过去了。碳水化合物是有点低的，未来可能有风险，这我会根据身体的情况来调整。
                
  减肥要坚持。仅仅一周是很难减三斤的，节食减肥是因为肚子空了只要多吃了一点，就会恢复体重的数字，仅仅依靠短期的数字是没有任何效果的，除了心理安慰。我才坚持了一周而已，这对于我自己要减25斤的目标而言不够看，最快都是3个月，而且短期掉太多，恢复的可能是极大的，自己还得坚持。最低都是坚持3个月，极有可能是半年。
                
减肥要注意情绪。很多时候，一个人做事，他成功的原因有可能不是因为他的情绪，他放弃或者失败很大程度是被情绪所影响。在减肥的过程中，尽量保持整体情绪的稳定，在有情绪波动，主要是负面情绪波动的时候，能最终且较短恢复平静，继续执行自己的计划。这样就很不错，比如今天就有点失落，但是通过写一些减肥的心得，让自己的头脑开始思维，寻求自我疏导，情绪得到了安抚。我还会依旧坚持下去，从某种程度上说，上一周的经历对我而言是一个奇迹，是一段我想起来都很有意义的经历。